Stres

Kiedy mamy do czynienia ze stresem

Niejednokrotnie zadajemy sobie pytanie czym właściwie jest stres, a definicja, którą tworzymy jest u każdego z nas nieco inna. Często zawiera ona osobiste odniesienie do przeżyć, a towarzyszące im reakcje i odczucia są bardzo zróżnicowane. Pomimo tych niejednoznaczności można przyjąć  ogólne kryteria pozwalające na określenie tego zjawiska i określić, że stres  psychologiczny jest szczególnym rodzajem związku jaki powstaje między człowiekiem, a otoczeniem, a ściśle mówiąc między wymaganiami środowiska a możliwościami osoby. Człowiek ocenia  wydarzenia pochodzące z otoczenia  jako zagrożenie dla jego dobrostanu, nawet jako źródło zniszczenia, lub odbiera sytuację jako wyzwanie dla swoich możliwości. Człowiek uruchamia wówczas plany radzenia sobie, wykorzystuje uprzednie doświadczenia i stosowane sposoby rozwiązań by  trudność unicestwić.

Często  działania  człowieka nie  prowadzą do oczekiwanych skutków i osoba doznaje poczucia krzywdy, a niepowodzenie oznacza  porażkę, ale też  możliwy jest inny scenariusz, który przewiduje pojawienie się u człowieka nowych umiejętności i rozwiązania problemu. Za stresogenne sytuacje uznane są takie zdarzenia jak śmierć bliskiej osoby, rozwód, ślub, narodziny dziecka, czy podjęcie nowej pracy, taka lista jest uzupełniana przez każdego człowieka własnymi wydarzeniami. Osobom przeżywającym stres  często towarzyszą trudności z zasypianiem, człowiek jest niespokojny, mogą nasilić się dotychczasowe dolegliwości zdrowotne. Częściej niż zwykle pojawia się lęk, rozdrażnienie, uczucie bezradności, czy rozpamiętywanie.

Jak psycholog może pomóc w walce ze stresem

Wspólnie z psychologiem można określić jaki styl radzenia  zazwyczaj uruchamiamy, jakie mamy  własne zasoby do walki ze stresem (optymizm, dotychczasowa zaradność), jakie zewnętrzne źródła pomocy można uaktywnić, które zachowania warto podtrzymać, a z których zrezygnować, jakie  mamy możliwości by poradzić sobie z redukcją negatywnych emocji, stanu pobudzenia czy natrętnych myśli, wreszcie  przetrenować poznane sposoby radzenia sobie ze stresem i uwolnić się od przykrego dla człowieka stanu.